SS 1月の７ Fr 100 FrKick25+Fr25 X 4 Scarling12.5+Fr37.5 X 4 Fr100 X 2 Fly 25 X 4 Total 800m Fly講座。①体伸ばして、手は肩幅。②手のひら外側に開いてスペード型に水をへそに集める。浅めをかくこと。③腹あたりから外側に水を一気に押し出す。ここはス…