夕方から市民体育館へ。まあ日曜の５時頃じゃ人は普段よりも少なし。胸と足と背中。あー息が切れる。学生時代と同じ重量が上げられるようになるのにはあとどのぐらいかかるのやら。ま、少しずつは上がっているけど。

通訳案内業（ガイド）試験 通訳案内業試験の試験方式が変わります。 第１次試験と第２次試験の２段階方式になります。 一部マークシート方式となります。 第1次試験（筆記試験） Ⅰ．外国語についての筆記試験（記述式） 英語、フランス語、スペイン語、ドイ…

I had a medical check today.ですわ。 大きめの病院だったせいか、事務受付の姉さん達の教育がしっかりしていました。お客商売だというのがよくわかっているようで、感心感心関心。 肥満みたいなのわ、こまったものだ。

カナダからのお客につき、簡単なミーティングと接待ご飯。ま、英語が不十分なのは当然か。足りないのは、①流れのつなぎ表現、②簡単な日常ボキャブラリ、③日本事象の説明力。いろいろと考えないとなあ。

SS,１月の１０． 自主up Fr 100X8 up Fr 100 Fr 1/3+1/4 50X6 Kick フィンをつけて 25X4 Fly のドリルいろいろ フィンをつけるとほんまよく進むわ。ノーブレスで泳いで気がつくと隣のコースに浮き上がってしまいました。おーーー、事故事故。 ４本指を伸ばし…

今週もSJ校で英語のレッスン。 １こまめ、Pamさん。父親は４頭の馬主で会社経営者だとか。金持ちやん。 a push-over = someone who can be made to do things easily (cannot say no) bottle it up = holding/hiding emothins hot under the collar = angry …

SS,１月の９ 足にフィンをつけてバック。なかなか足が重くて、でも進みます。バック中心で今週はおしまい。先週はなみはやでマスターズがあってたみたいだけど、８０才や９０才の爺さんもでていたそうな。しかもすごい記録で。

久々の 体重測定は 体重85.5kg 基礎代謝 1840kcal 筋肉率 31.4% 体脂肪 25.9% BMI 27.0 内臓脂肪 12 いやあ、着実に増えてるやん、体重。（涙）

午前中は筋トレ。トレーニング室、土曜の午前は結構混んでる。のんびりとおじいちゃん二人がマシンに座っておしゃべりしてるのはじゃまだな。 夕方からSS,１月の８ Fr 100m Fr+α 50mX4 Fr 100mX4 Fly 25X4 total 800m Fr 100m４本はきつすぎ。 Fly講座。手の…

SS 1月の７ Fr 100 FrKick25+Fr25 X 4 Scarling12.5+Fr37.5 X 4 Fr100 X 2 Fly 25 X 4 Total 800m Fly講座。①体伸ばして、手は肩幅。②手のひら外側に開いてスペード型に水をへそに集める。浅めをかくこと。③腹あたりから外側に水を一気に押し出す。ここはス…

SS 1月の6 バッタ、相変わらず難しいです。手と足のタイミングが合わない。しっかし、おばちゃん達、元気だねえ。負けます。

久しぶりに英語学校へ。２コマ。 ＜米語＞ ＜英語＞ truck lorry candy sweets first floor ground floor vest waist coat pants trousers chips crisps liuor store off-licence gas petrol resume curriculum vitae drug store chemist eggplant aubergine…

SS 1月の5。 Frの50mX8中心及びFlyの練習。 Frはきつくなるのは左手から肩にかけて。左ローリングを意識すると大分ましだったが。 Flyは相変わらずつらいね。体浮かないし。水をつかんで引きつける。 キックは強弱をつける。潜るときは大きく、浮かぶときは…

京都は雨。 昼から市民体育館に。子供バレーボール大会のため子供がわんさかわんさか、あーうるさい。 その後スーパーへ。クッピーラムネはおいてないよー。

SS,1月の４． Frのみ。50mX8を含むがインターバルが長いのでなんとかかんとか。

SS１月の３。 Fr 100X1 Fr+(Bk,Br,Fly,Fr) 計200 Fr 100X1 Fr 50X8 Fly 25X6 計950m Frの8セットは途中で足つりました。あーーー痛い。

夕方暇だったので市民体育館でトレーニング。 ベンチプレスは４０ｋｇ辺り、レッグプレスは１２０ｋｇ。なんかいまひとつ。ベンチは肩が痛くなるから嫌い。

いやあ、起きたら１０時だと。 昼からSS,１月の２。 Fr中心。Pushの水の流れに注意しながら泳いでいたつもりが、なんか泳ぎが辺になってバランスが崩れまくり。 その後、京都近鉄のSofmapにDrive。ノートン君とDVD-R(maxell)+RW(Sony)を購入。メディアは何買…

SS,本年１回目。初泳ぎなせいか体が重い、前に進まない。気のせいか。 練習はFrばかり。プッシュで押した水の流れを足先に感じるように注意。

夢十夜 夏目漱石 10 Nightmares by Natsume Soseki 第一夜 1st night こんな夢を見た。 腕組をして枕元に坐（すわ）っていると、仰向（あおむき）に寝た女が、静かな声でもう死にますと云う。女は長い髪を枕に敷いて、輪郭（りんかく）の柔（やわ）らかな瓜…

Drスカーペッタシリーズの八冊目かな。検死官が毎度こんなに危険な目に会うわけないやろ、という声にもめげず、今回はVirusの outbreakに巻き込まれます。犯人は途中で身内？と思わせる前振もあったわけですが、このシリーズ犯人は最後の辺りまで出てきませ…