バッタで沈み続ける
SS 1月の７
Fr 100
FrKick25+Fr25 X 4
Scarling12.5+Fr37.5 X 4
Fr100 X 2
Fly 25 X 4
Total 800m
Fly講座。①体伸ばして、手は肩幅。②手のひら外側に開いてスペード型に水をへそに集める。浅めをかくこと。③腹あたりから外側に水を一気に押し出す。ここはスピード上げる。④③のタイミングに合わせてドルフィンキック。ただし浅く、水は後ろに送る。下向きキックでなく後ろ向きキック。浅く速いキックを心がける。⑤息を入れてすぐに顔は水底に向ける。体が前に倒れ込むのに合わせるように手は横から回して前に戻す。親指は下、手のひらは後ろ。肘は伸ばす。肩胛骨を寄せるように。⑥着水してすぐにドルフィンキック。これは深く大きく。足はすぐに並行に戻す。⑦同時に①②にもどって手のプルを始める。肩が沈まないように手で押さえ込む感じ。
なーんて、できないできない。25mX4終わったら、背筋が痛くなってたし。
Fr 100
FrKick25+Fr25 X 4
Scarling12.5+Fr37.5 X 4
Fr100 X 2
Fly 25 X 4
Total 800m
Fly講座。①体伸ばして、手は肩幅。②手のひら外側に開いてスペード型に水をへそに集める。浅めをかくこと。③腹あたりから外側に水を一気に押し出す。ここはスピード上げる。④③のタイミングに合わせてドルフィンキック。ただし浅く、水は後ろに送る。下向きキックでなく後ろ向きキック。浅く速いキックを心がける。⑤息を入れてすぐに顔は水底に向ける。体が前に倒れ込むのに合わせるように手は横から回して前に戻す。親指は下、手のひらは後ろ。肘は伸ばす。肩胛骨を寄せるように。⑥着水してすぐにドルフィンキック。これは深く大きく。足はすぐに並行に戻す。⑦同時に①②にもどって手のプルを始める。肩が沈まないように手で押さえ込む感じ。
なーんて、できないできない。25mX4終わったら、背筋が痛くなってたし。
