久しぶりにプール． 先月と比べると楽なメニューです． 今月はバッタ中心ね． Frで右のプッシュからリカバリーの時に，左手が横に動きすぎらしい．もっと真っ直ぐ安定させるべしとのこと．

大阪に出張の日． 夜はプールの日． ４種目まんべんなく1000mほど． クイックターンの練習も．残念，１回も成功せず．涙涙

浜松へ出張．ウナギおいしかのやま． 帰宅し，水泳．

土曜日なので夜はプール行きます．水木金土と４日連続です．そろそろ体きついです． Fr 100X2 IM 100X1 Fr 50X8(1min:swim 15sec:rest) 後はBrの練習． 途中，男女対抗リレーも挟む．Frリレーは女性，IMリレーは男性の勝ち． Fr：キックを鋭く．でも力は抜い…

京橋に出張． あっさり終わって今日もプールへ． 背泳ぎ，なんかすんなり泳げてます．あごを適度に引く．Y字にリカバリーする．プルプッシュは浅めに．今日はテンポ良かったです．

朝から会議．昼から新人研修．おまけに実験はトラブル中．あーあ，疲れた． 疲れたといいながら，プールへ． Fly：エントリーからすぐにキャッチ動作をはじめるように．確かにこの方が速く泳げる．しかし体力の消費も速い． まったりとターンの練習などした…

早めに引き上げて，プールへ． Fr：キックが広すぎ深すぎ．体の幅と深さで． Br：ハイエルボーでキャッチ． Fly：キックが深いときがある．エントリー時の重心が肩になることがあるので，常に手のひらに体重をかけるような感じで．

水泳，夜の部． バック中心メニュー． 注意点は， ①キックで足を曲げない． ②エントリーは真っ直ぐ頭の上ではなく，Yの字のように，斜め上に． ③キャッチは手のひらを下に向ける． ④キャッチと反対側のプッシュのタイミングを合わせる．（つまり，両手を同時…

午前中は洗濯して，午後からプールの日． 背泳ぎ中心メニュー．相変わらず苦手ですわ．プッシュをちゃんと押し切ることに注意しましょう． 夜は，煮物野菜と茄子を炊いて，これに酢をかけたものを，揚げた鶏肉にかけました．さあて，味が今ひとつ．味濃すぎ…

４月突入にもかかわらず，寒い寒い寒い． あさから梅田にお出かけ．ヨドバシ→LOFT→無印→梅田食堂街→紀伊国屋→旭屋 前半はキャリーバッグ探し．ソフトなのがほしいのだが，結局，MUJIのやつが妥当かなという結論です．ただ，大きさがもう少し小さければねえ．…

プールの日．珍しく土曜日昼． 個人メドレー，４種目の練習． バッタが何となくからだが伸びてきたような気が．写真みたいになればよいが．

プールの日． 休み前のせいか，人少なし． バッタ中心メニュー． ああ疲れたあ．

日曜日はプールの日． バッタ中心メニュー． なんか力が入らず． プルの引き初めが一呼吸遅い．だからリズムがわるい．動いている車を動かし続けるのは楽だけど，止まりかけた車を加速するのは大変だということで． および，プルの手の幅が狭すぎる．手のひ…

プールの日 Fr 100mX2 IM 100m Fr 50m Fr 200mX4 Bk 25mX2 Bk 50mX2 total 1300m+α Bkがいまひとつ．エントリーは１０時１０分ぐらいの幅に広げる．プルが深すぎるのでもっと浅く．

出張から帰ってプールの日． Fr 100mX2 IM 100m Fr 200mX3 Bk 25mX6 Bk 50mX2 total 1150mぐらい バック．プルとプッシュのタイミングを合わせないといけないのだが．難しい．

夕方博多から帰国． 夜はプールへ． Fr 100mX2 IM 100mX1 Fr 200mX3 Bk 25mX8 50mX2 total 1200m Bkのローリングしながらのキックがいまひとつわからん．

樟葉への出張から早々に帰り，今日は水泳の日． total800mぐらい．後半はバッタの練習． キックは真下でなく，両足とも斜め内側に蹴る感じ． エントリーは水平でなく斜め下に向けて，深く潜るように． コーチによると，ドルフィンの形は良いらしいが，手の動…

午前中はネットで講話を拝聴．昼からは水泳の日． Fly：リカバリーで手先が水平すぎるのでもっと下向けて潜る．全部ブレスありでなく，1-1で泳いでみる． Bk：もう少しピッチを上げる．そのためには姿勢を水平に，プッシュとエントリーのタイミングを合わせ…

夜はプールへ． 1000mぐらい．背泳ぎ中心メニュー． 思っているよりも股が動いていない．もう少し股の動く幅を広げる．ただし膝は曲げない．

午前中に洗濯してからプールへ． レッスンは背泳ぎ中心メニュー． Bk：首が左右にぶれてるので安定させる．肩でリードするのを忘れない． Fly：50m泳ぐと後半の進みが悪いのはなぜ？体重が前にのらなくなっていくのかな． 2ndキックでもう少し腰が浮かないと…

週末はプールの日． 合計1200mぐらい． Fr：左手のキャッチ直前に指先が上向くことがあるので，下向きを意識．腹と腰を意識して上に浮かせる． Fly：リカバリーのタイミングが遅いので体重が前に乗っていない．もっと速く．プッシュが押しすぎ．もっと速く横…

名古屋まで出張で，帰りにプールへ． ・背泳ぎであごが上がりすぎて姿勢が崩れている． ・スタートとタッチターンの深さが深すぎ．壁の十字線ぐらいをキックするつもりで．

大阪出張から帰宅後プールへ． バック中心メニュー． リカバリーの時，手を回すのに，肩を先に上げてリードすること． どの泳ぎもそうだけど，下半身が沈みすぎるとだめ．姿勢重視です．

朝昼と読書．買い出しに行って，スタバで飲んで，夜はプール．良い一日だ． 本日は４泳法をまったりと． Fr 100mX2 IM 100m Fr 50mX6(1'15"サイクル） IM順に25m+Fr25m X4 Fly 25mX2 Fly 50mX3 total 1000m Fly 1stキックなし．2ndキックのみでの練習．キッ…

水曜日もプールの日． 今日はクロール中心メニュー． 注意点はこれまでと同じ．プッシュとキャッチのタイミングを合わせること． 難しいねえ．最後までタイミングは合わず． その他 平泳ぎ．リカバリは下向きに体重を乗せること． 背泳ぎ．エントリで，手の…

プールの日．夜は寒い． 背泳ぎ中心メニュー． キックは浅く，膝は曲げず． サイドキック練習で曲がらないように姿勢を作る． 一番大事なのは姿勢． エントリーから一拍おいて，キャッチとプル． エントリーは小指から，キャッチは手のひらを水底に向けて． …

寒い中，プールへ． total 700m 平泳ぎ：う～ん．キックではすすまん．

本日休み．昼までごろごろしてから，帰ってきたThinkPads30に再インストール作業をとろとろとやってました．で，夜の部のプールへ． クロール強化月間ということで，クロール中心メニュー． 50mX6本てのがありましたが，目標は55secで帰ってきて，90secサイ…

久しぶりに大阪市内に出張．夕方ちょっとだけだったけど． その後，プールへ． Fr 25/50/75m Fr 50mX3 Fr 50mX6 Fly/Bk/Br 25mX2X3 Fr 250m total 1000m 50mX6は1分で帰って来て20秒休みの1m20sサイクル． あー疲れた．

プールの日． Fr 100mX2 IM 100m Fr 50mX4 Fr 100mX4 Fr 50mX4 total 1100m プルとプッシュのタイミングを合わせために，ちょいとプルの初めをちょっと速める．