poolの日．珍しく水曜日に． ４泳法混ぜて７００ｍ． 片手プルでの練習もあり．これが難しく，特に平泳ぎはだめでプルができない．他の３泳法はキックで前進しながらなのでなんとかバランスがとれるが，平泳ぎはねえ．全然プルにならない．これは練習が必要…

プールの日． 平泳ぎ中心メニュー．股関節が痛くて足が開きにくい． 一掻き一蹴りでドルフィンキック入れる練習．タイミングを練習しないとね． その後，個人練習． 個人メドレー200m完泳できた．ぱちぱち．バックで沈みかけ，ブレも流してしか泳げなかった…

プールの日．東京は大雪だそうな．合掌． メニューは今週はほぼ同じ．クロールのキックとプル中心メニュー． 肘をすぐたてる．手のひらは垂直に立てて水を押す．右手のプルからプッシュに掛けていったん止まりかけてるので注意（左はOK)． 板キックの時に，…

Fr 100mX2 IM 100m kick 100mX2 Fr 50mX8 IM 100m total 1000m Fr ハイエルボー．肘を支点に． Fly リカバリしてエントリして，肩を伸ばしてキャッチ．これで前へ．

連ﾁｬﾝで水泳の日．ちょっと肩が痛いなあ． Fr 100mX2 IM 100m Fr kick 100mX2 Fr 75mX2 Fr 50mX4 Fr 100mX2 Fr 50mX1 IM 100mX1 total 1200m あー進まない．水が捕まえられていないから，すかすか．ストロークが17/25m前後っってのはどうも．肘が落ちている…

出張から早くもどれたので，プールへ． 4種目50mX4 Fr kick 100mX2 Fr 50mX3 Fr 25mX4 潜水ドルフィンキックで25m 最後の潜水ドルフィンは，息継ぎなしで25m行けました．ぱちぱちぱち．

プールの日． ４種目それぞれ． Fr で7分間連続，300m泳ぎました． 合計1000m

プールの日 Fr 100mX2 IM 100m Fr 50mX4 Fr 100mX4 Bk 25mX4 total 1000m Fr 右息継ぎの時にローリングしすぎ．下半身はプール水底に平行のままで，傾かない．ローリングしすぎるから左手が沈みすぎる． Bk upkick（前に進むため）とdownkick（浮くため）は…

むかつく．アパートの駐車場に止めてた車，こすられていた．へこんでるし．誰だあああ． むかつきながらプールへ． ４種目混ぜて800m，自主練合わせて1000mちょっと． Bk:キック深すぎ．アップキックで戻すこと． Fly:前傾で潜ってから胸を張って浮かぶ．メ…

プール初レッスン． up 100m Kick 25mX4 Fr 50mX4 Bk,Fly,Br 25mX6 down 25mX2 その後，自主練 50m,100m単位で600m total 1200m Flyの50mはまだ泳げています．もっと距離伸ばすかね． Swimming.jpの3Dアニメーションをみて参考にしよう．

初泳ぎに行って参りました．プール開放なんで，子どもたちが多いのね． やはり体が重いです．しょうがないですが．適当に１時間ほど泳いできました． Fr：課題のS字プル．へそ辺りまで掻き込むようにしているが腕がかなり重いです．これで長距離はつらいな．…

バタフライがゆっくりでいいので，長く泳ぎたい．てなわけで情報収集． 試してみようかなと思った点は，2ndキックのみの１キック１ストロークで泳ぐてん． 確かにこれなら楽かも． 今度試してみよう．

雪がちらついてたわ。寒い中、プールへGO。 前半、Fr。後半ターン練習。 ばた足キックがだめですね。もっと腰を浮かさないと。 Flyもいろいろ試し中。プルを普段より広く掻いてみたら、キックとタイミング合いません。まだまだ。

寒くて寒くて一日ごろごろしていましたが、プールには行きます。 Fr 100mX2 IM 100mX1 Fr 75mX4 Fr 200mX1 Bk 50mX2 Bk 50mX1 Bk 50mX1 total 1000m Bk 足腰は以前よりはいいのですが、もう少しキック幅狭くして浮かせる。上半身はよしということで。 しかし…

寒いねえ。プールに行くのに勇気が要りました。 Fr ばた足キックが悪いです。膝が曲がり過ぎと腰が落ちすぎ。特訓必要。というかこれが弱点とは前からわかってたけどね。 Fly プルで手が乳首あたりにいったら、肘→小指と水から抜き上げてリカバリ。かな？平…

プールの日。 レッスンで600mぐらい。その後に１時間ほど練習。 Fr 左手のプルプッシュが中心軸から離れすぎないように。 Fly ダウンキックのあとはアップキックを。しないと体が安定しないらしい。プッシュは力を抜いてスピード上げる。１，２でプルプッシ…

昼からプールです。 前半はFr後半はバック。合計850m その後、ひとりでFlyの練習を1時間ほど。どーしても50mにはとどきません。プル中心でプッシュは力抜いていますが37,8mぐらいで息が切れます。まだまだです。Frもそういう時期があって、それを越えたら泳…

プールの日。 Fr 100mX2 IM 100mX1 Fr 100mX4 Fr 25m Bk 25m Bk 25mX4 total 850m Fr 左手がキャッチの前に指先が上向いているので、キャッチ時にハイエルボーになりきっていない。指先を下に下げてハイエルボー。キックは股から動かす。股に水の抵抗を感じ…

プールの日。しかし、寒くて寒くて。 up 50mX2 Fr 75mX4 Bk kick 25mX4 Bk 25mX4 説明が長すぎ。もっと泳がせて。 Fr エントリーで手を伸ばしたときに手先が上がっているので下げる。息継ぎの時にキックが止まっているので注意。 Bk エントリー深めにして水…

プールの日。 Fr 100mX2 IM 100mX1 Fly kick+α 100mX2 Fr 50mX6 Bk 25mX4 Total 900m Bkは体をもっと伸ばすこと。

水泳へ。 up 100m kick 25mX4 Fr 25mX2+50mX2 Bk 25mX2+50mX2 Fly 25mX2 Br 50mX2 total 650m+α FINをつけての泳ぎでした。足首痛し。

水泳へ。 Up Fr100mX2 IM 100m Kick 100m Fr 50mX4 Bk 25mX10 Total 850m 背泳ぎ、もう少し水中で手～肩にかけて伸ばすこと。

連日の水泳教室。 up 100m Fr 50mX8（3-1,4-1呼吸） IM順で25mX8 他 total 900mぐらいかな。 最後に、リレーのレースを３本。僕はFr/Br/Kick。遅れると恥ずかしいので頑張って本気で泳いだところ、帰りの階段で尻から太股にかけて攣りました。こんなん初めて…

病院に行った後、水泳へ。この時期は、水温上がるのでいい感じです。 前半クロールで後半はスカーリング。スカーリングはさっぱりです。何でこれで推進力がでるのかさっぱりわかりません。あーあ。

水泳教室、夜の部へ。 何m泳いだか途中で記憶飛びました。 Fr：水中で、肘を上げて手先は下向き。プッシュは指先ではなく手のひらでおす意識。 Bk：だいぶ泳ぎやすくなってきました。ただ上半身に意識が行くと、下半身が沈んだりするので、まだまだ練習必要…

水泳、平日の昼間っからめずらしく。 ４種目いろいろと合計１２００ｍぐらい泳いだかな。 のんびりしたお休みでした。

水泳へ。 Fr 100mX2 IM 100mX1 Kick 150m Fr 250m Fr 50m Bk 25mX8 Total 950m+α 今月の特訓科目は背泳ぎを指令されました。 リカバリーの手は真っ直ぐ。 スタートのバサロは手を真っ直ぐストリームライン。 ダウンキックは真っ直ぐ伸ばして曲げない。アップ…

水泳、１１月の２。 up 100m kick Fr 50mX2 kick-swim 25mX2X4 IM順 IM順 50mX4 Fr 100mX2 total 800m Fly,Brともにエントリーとともに頭を下げてストリームライン。他は特にポイントなし。うーん。

１１月初めての水泳教室。あーつかれた。 前半バック、後半ブレ。 バックはリカバリーが内側に入りすぎなのでもう少し外側に。アップキックで膝が水上に出過ぎなので、膝はすぐに下げる。 ブレは、あー、キックの進みが遅い。左足に力入らないのね。

ドライブスルーのスタバに行ってから、今日は水泳の日。 F 100m IM 100m Kick 100mX2 ターン練習 Fr 50mX4 Fr 75mX4 900m ターンは手で水を顔に掻き込む動作はあまりしないこと。それより体を巻き込む動作を中心に。