ベンチプレスはマシンを使っていたのだが、今日は試しにバーベルでやってみる。４５ｋｇ。次からはこれでいこうか。
昼から会社へ。雨がふりやがる。なんでやねん。
夜はSS、12月の2．受け付けの姉さんはサンタのコスチューム。下は
ジーパン吐いていたのだが。
泳ぎはFr-Bk-Flyの順で。
Fr：手の
リカバリはしっかりハイエルボーで。
Bk：プッシュは脇をしめる。水上の
リカバリーで前に持っていく力と、水中のプッシュでおす力がかち合わないように。
Fly：水中の手の動きはS字。じゃないと体が浮かないみたい。浮いたらすぐに頭を沈めて胸を張る。肘で頭を挟む感じで手を伸ばす。手の入水時は手のひらを垂直に。
